No rastreio e na Conferência foi assim..

O Rastreio começou às 15h30, na Asa, no dia 18 de Abril.

O estaminé era composto por: 2 mesas para atender as pessoas, por trás delas encontravam-se os 2 futuros farmacêuticos do clã, uma balança digital, vários aparelhos para medir a glicemia e o tensão, boas dicas e uma maça para o caminho.

A Conferência teve lugar no Auditório da Junta de Freguesia A dos Cunhados, pelas 21h30.

Os oradores que convidamos foram: a Dra. Rita Almeida que é nutricionista na Clínica CUF e está a terminar o Mestrado na área da Nutrição Clínica e o Dr. Francisco Crespo ex Director de Patologia do Hospital de S. Cruz até a reforma e responsável pela consulta de anti coagulação do Centro Hospitalar de Torres Vedras desde finais de 2008 .

Resume geral do que foi exposto durante a Conferência


As doenças cardiovasculares são responsáveis por 40% das mortes em Portugal.

O Tabagismo, o sedentarismo, os diabetes, a obesidade, o stress excessivo, a hipertensão arterial são factores de risco e podem provocar enfarte do miocárdio, acidentes vasculares entre outras doenças. A idade, o historial familiar e o género também constituem factores de risco.

Alguns erros alimentares: excesso de sal; excesso de gorduras saturadas, excesso de álcool e excesso de açúcares refinados.

Em relação a pirâmide dos alimentos:

- os hidratos de carbono (presentes em produtos integrais) devem estar contidos em todas as refeições.

- são gorduras boas os óleos vegetais e as azeitonas.


Alimentos Funcionais:

- Fibras: flocos de aveia, cereais, pão integral

- Antioxidantes: cerejas, uvas, morangos, beringela

-Insoflavonas = soja e ervilhas (reduz o colesterol LDL e risco de enfarte em 15%)

- limonóides = citrinos (baixa os níveis de colesterol)

- Alicina = alho e cebola (ajudam a baixar a tensão arterial)

- Reveratrol = vinho tinto e uvas ( inibe a formação de coágulos)

- Probióticos = iogurtes bífidos

- Omega3 EPA e DHA = peixes gordos e óleo de peixe (ajuda e reduzir a tensão arterial)

- Omega3 ALA = nozes (6 ao dia) e algas

...É importante comer de 3 em 3 horas....

...É extremamente importante beber muitos líquidos para melhorar o funcionamento do intestino e evitar obstipação intestinal, para hidratar o organismo, facilitar a filtração do sangue e desintoxicar o organismo...

...Caminhar faz bem! É necessário mexer-se e evitar sedentarismos...

Sintomas de AVC

- perda da fala, um dos lados do corpo fica sem resposta e o lábio descaído.

Sintomas de enfarte

- perda da mobilidade de uma das partes do corpo e dor no peito.



"Cada minuto que passa após um enfarte ou um AVC é um agravante à situação."

Cabe a cada um de nós fazer e transmitir esta informação.